Ходіння босоніж - загартування

 

Як і всі види фізичного тренування, ходіння босоніж повинно бути - ПОСТУПОВИМ І СИСТЕМАТИЧНИМ. Розпочинати потрібно з малого, спочатку дома ходіть без шкарпеток та тапочок, на вулиці розпочинайте ходити босоніж в теплу пору року 15-30хв, поступово збільшуючи час тренування, ходити краще по нерівній поверхні, піску, траві, не гострому камінні. Зимою здорово ходити по снігу, але обережно, щоб не обморозити ступні, сніг повинен бути сухий(не мокрий твердий, з кригою щоб не поранитись)  ну і зрозуміло що місця для ходіння потрібно підбирати ретельно, щоб під снігом не виявилось колючих чи гострих предметів. Час тренування - для початку 10-20секунд, поступово збільшуючи нагрузку, після достатньої підготовки можна бігати 1-2хв по снігу. Корисно поєднювати цей вид загартування із щоденними ваннами для ніг, поступово знижуючи температуру води, також корисні контрастні ванни.