МОРЖУВАННЯ ПОЧАТОК

Доброго  здоров'я шановні читачі блогу, сьогодні хочу розповісти про те, як я розпочав загартовуватись та моржувати. Був час коли я, як і більшість вважав моржів якимись диваками. Свій шлях  загартування я розпочав в 2001 році, на той час мав проблеми із здоров'ям – хронічний риніт, який пізніше переріс у гайморит, дійшло навіть до операції. Вже після операції та лікування потрібно було стежити щоб хвороба не повернулась, так як робота у мене була пов’язана з тривалим перебуванням на вулиці, то я приймав різні препарати вітаміни, імуностимулятори, різні спреї та краплі, так як насморок при холодній сирій погоді знову появлявся. Але одного дня, на прийомі у лора, отримав цінну пораду від Дарії Ярославівни, лікаря з величезним досвідом, порада була простою, розпочати загартовувати організм та полоскати ніс водою з морскою сіллю. Завдяки цій людині, та загартуванню я позбувся проблем зі здоров'ям.

 

 Розпочинав загартовуватись я поступово, шукав інформацію в книгах, інтернеті. Близько місяця обтирався змоченим у воді кімнатної температури рушником, обтирав усе тіло, процедуру виконував щодня переважно зранку. Через місяць після обтирання перейшов до прийняття душа також з водою кімнатної температури, потрохи збільшуючи тривалість. Через місяця два я підбадьорений ефектом - чудовим самопочуттям, відсутністю проблем з нежиттю, вирішив рухатись далі. Наступним етапом мого шляху у загартуванні було - обливання водою з криниці. На вулиці у безвітряну погоду переважно зранку проводив обливання, якому передували фізичні вправи 10-15хв. На початках голову не мочив, тільки долонями мив обличчя. Пізніше обливався весь. Перед обливанням обовязково підготовити тіло, тобто змочити долонями кінцівки обличчя. Після процедури розтертись насухо рушником, одітись, ще 10-15 хв. активних фізичних вправ, і бігом у тепле приміщення пити гарячий травяний чай, це для тих хто тільки робить перші кроки в загартуванні. Так я займався ціле літо,  осінь та частину зими, до свята Водохреща.

   

 В ОБЛИВАННІ ВАЖЛИВО: не переохолоджуватись, не виконувати процедури при втомі, поганому самопочутті, алкогольному сп'янінні, на сильному вітрі, уникати протягів,  мати позитивний настрой.
    Для себе, я наперед запланував що моржувати розпочну на свято Богоявлення та Хрещення Господнього. Ну про перший мій досвід пірнання в ополонку скажу що це було незабутньо, і дуже швидко, секунд 5 і я вже був на березі та розтирався рушником, враження суперові, хто пробував той знає, словами не передати. Після першого занурення в ополонку пішли ешелони наступних, різні страшилки якими мене лякали зникли. Як і в обливанні, на початках голову не мочив тільки обмивав долонями обличчя, пізніше пішли занурення з головою. Моржування я завжди поєдную з фізичними вправами та бігом. Так я і в спорті тут важливо поступово збільшувати нагрузку, в даному випадку холодову, тобто час перебування у воді. На початках у мене це було 5 секунд, а на даний час до 5 хвилин. Тут потрібно орієнтуватися( це для досвідчених моржів) на власні відчуття. Важливо не допустити переохолодження, також на початках не рекомендую робити процедури самому.
    Я не закликаю усіх поголовно лізти в ополонку, а пропоную регулярно, систематично, поступово загартовувати свій організм. Робити це не одноразово заради фоток в ополонці, а заради зміцнення свого власного здоров'я.
  Загартовуйтесь, бігайте, робіть ранкову зарядку та фізичні вправи, правильно харчуйтесь і БУДЕТЕ БАДЬОРІ ТА ЗДОРОВІ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!