Загартування - шлях до здоров'я.

 Літо найкраща пора розпочати загартовувати організм. Головні правила загартування це: систематичність і поступовість. Не потрібно відразу починати обливатись водою з криниці чи пірнати в холодну воду, розпочинати потрібно з малого, поступово збільшувати холодові нагрузки. Літо є чудовою порою розпочати зміцнювати свій організм. Купання у відкритих водоймах з літа до глибокої осені. Паралельно займаючись загартуванням дома. Отже з чого розпочати?
     Обтирання тіла рушником змоченим у воду кімнатної температури, ця процедура буде чудовим початком для тих тільки розпочинає свій шлях до загартування. Мокрим рушником протираємо усе тіло, починаючи з ніг, перед цим треба виділити  10-15хв  на гімнастичні вправи. Обтирання можна робити щодня. Через деякий час (два тижня, місяць) коли ви відчуєте що вже обтирання вам замало, і ви готові іти далі, переходимо приймання душа,починаємо з літньої води поступово знижуючи температуру, якщо є можливість то обливаємось водою з криниці, чи джерела, але перед цим обов’язково починаємо з душа, щоб зниження температури було поступовим, починаючи від нейтральної  +36-34, поступово знижуємо до максимально холодної в душі, а потім можна обливатись водою з криниці чи джерела. По часу перші обливання чи душ не повинні тривати довше 2хв.