Все індивідуально, від декількох секунд до декілька хвилин, і залежно від вашого стажу моржування, погоди, температури води, та наскільки велика ополонка(чи є можливість поплавати)...
Для початківців однозначно занурення в крижану воду повинно вимірюватись секундами, перший рік це приблизно 5 секунд, тобто ви зайшли (не стрибнули!), занурилися (з головою чи без), і вийшли з ополонки, категорично не рекомендую особливо початківцям встановлювати якісь рекорди по перебуванню в крижаній воді - цим ви можете нашкодити своєму здоровю! З часом ви будете самі відчувати потребу організму в холодовій нагрузці. Я особисто не засікаю часу перебуваннч в ополонці, а орієнтуюся на власні відчуття, потребу організму. Іноді буває брак часу, і я обмежуюсь декількома секундами, або взагалі обливаюсь на вулиці водою з криниці, а у вихідні коли часу достатньо, а ще крім того є гарна компанія, чудова морозна погода, то нерідко проводжу на озері 3-6год, беру з собою термос гарячого чаю, бутерброди, в цей час я періодично заходжу в ополонку перебувачи в крижаній воді 3-5хв, чередуючи крижану воду з фізичними вправами, сонячними ваннами (якщо це сонячний морозний день).
Немає коментарів:
Дописати коментар
Примітка: лише член цього блогу може опублікувати коментар.